اطعمه خفيفه مفيده اثناء الجيم ومناسبه لوجبات العشاء قبل النوم لانها تتيمز بانها فيها الياف وعناصر غذائيه قيمه وتمدك بالطاقه وتحسسك بالشبع اطول فتره ممكنه دون سعرات حراريه عاليه ومن هذه الاطعمه
-البروتين الخالي من الدهون:
- "الكربوهيدرات" الصحية: يمكن تناول الأرز البني والبطاطس الحلوة والفاصولياء الخضراء العضوية أو الكينوا على العشاء
- البروكولي والـ"كايل"
- نصف حبة من الأفوكادو:
- الليمون الهندي (الجريب فروت)
- الشوكولاتة السوداءصحية.
- السلطة الخضراء
اطعمه خفيفه مفيده اثناء الجيم ومناسبه لوجبات العشاء قبل النوم لانها تتيمز بانها فيها الياف وعناصر غذائيه قيمه وتمدك بالطاقه وتحسسك بالشبع اطول فتره ممكنه دون سعرات حراريه عاليه ومن هذه الاطعمه
-البروتين الخالي من الدهون:
- "الكربوهيدرات" الصحية: يمكن تناول الأرز البني والبطاطس الحلوة والفاصولياء الخضراء العضوية أو الكينوا على العشاء
- البروكولي والـ"كايل"
- نصف حبة من الأفوكادو:
- الليمون الهندي (الجريب فروت)
- الشوكولاتة السوداءصحية.
- السلطة الخضراء
